하체운동 하기 싫다. 스쿼트 하다 현기증 온다. 목표를 설정하자

나의 운동 프로그램은 대충 턱걸이다.

다른운동은 각종 이유를 만들어 빼먹으면서 턱걸이만 한다.

무반동 머슬업 10개라는 목표를 이루기 위해 작은 목표를 하나씩 채워 가고있다.

 

목표 무반동 머슬업 10개

 1. 반동 머슬업 10개

 2. 무반동 머슬업 1개

 3. 반동 머슬업 1개

 4. 풀업 한번에 15개

 5. 턱걸이 100개

 

어제 하체운동 하는 날이었다. 컨디션이 안좋았다.

아침에 배가 위가 아파서 고생했다. 영양제를 복용방법에 맞지 않게 먹어서 그런걸로 추정된다.

 

또 이쁘게 머리자른 날이었고 운동시간이 늦어졌으며 공복시간이 길어졌다.

 

약 40분의 스트레칭과 웜업을 끝내고 밴드 바밸 스쿼트를 하는데 너무 힘들더라

그러다 5세트를 끝내고 어지러워서 누워버렸다.

그렇게 한 5분 쉬었나? 일어나서 바밸들고 일어서니 어지러웠다.

다시 쉬었다. 이번에 일어서 걸었다.

 

 

스쿼트 5세트를 더해서 총 10세트를 하고 정리했다.

현기증때문이라며 핑계를 대며 13분 동네를 걸었다.

뛸생각으로 나갔지만... 발이 안움직인다

의지 문제지... 동기부여 문제

 

난 턱걸이에는 목표와 계획을 가지고 플렌을 나름 잘 새운 것 같다.

그날그날 컨디션에따라 휴식기간을 늘려서 운동을 진행했다. 볼륨은 절대 낮추지 않는다 ㅋ

 

다른 운동은? 하체 팔 어깨 복근은?

 

그래서 다른 부위들도 목표를 설정하기로 결정했다.

 

1. 밴드 바벨 백 스쿼트 20개씩 10세트

2. V업 10개씩 10세트

3. 푸쉬업 10개씩 10세트

4. 러닝 10KM 한시간

 1) 러닝 10KM

 2) 러닝 5KM

 3) 러닝 3KM

 4) 러닝 1KM

5. 줄넘기3분 휴식30초 5세트

 

이거 맞추려면... 운동 계획을 또 수정해야되네...

암튼 이런식으로 할예정이다.